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La Gestión del Estrés- Mindfulness - Hobetuz


Dirigido a Trabajadores/as
Horas 16 presencial
Precio 100% subvencionado
hobetuzCurso solicitado en la Convocatoria Hobetuz 2020-2022, dirigido prioritariamente a personas trabajadoras. Pendiente de resolución



OBJETIVOS:

  • Adquirir conocimientos y herramientas prácticas que faciliten la toma de consciencia personal y la autorregulación emocional tanto a nivel profesional como personal.
  • Educar nuestras emociones en situaciones de tensión.
  • Identificar las señales del cuerpo ante el estrés.
  • Conocer y practicar algunas técnicas para el control del estrés

CONTENIDO:

1.Las emociones y sus características

2.El proceso emocional

  • Emociones Básicas (miedo, rabia, tristeza, alegría)
  • Las características de las emociones desde la Atención Plena (Mindfulness)

3.Regulación emocional
  • Los efectos de las emociones
  • Estados emocionales perjudiciales
  • Mala regulación. La frustración

4.Qué es el estrés
  • Fases
  • Síntomas
  • Prevención general
  • Autoestima saludable

5.Técnicas para disminuir el estrés a través del Mindfulness
  • La importancia de la respiración.
  • Consciencia corporal: Relajación física y Relajación mental.
  • Detención del pensamiento.
  • Visualización creativa.
  • Pensamiento positivo.

hobetuz lanbide hgv


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