Curso solicitado en la Convocatoria Hobetuz 2020-2022, dirigido prioritariamente a personas trabajadoras. Pendiente de resolución

OBJETIVOS:

• Desarrollar la Autoconsciencia Personal, aprendiendo a vivir en el aquí y ahora.

• Adquirir conocimientos y herramientas prácticas que faciliten la toma de consciencia personal y la regulación emocional, en concreto, la gestión del estrés.
• Descubrir de qué manera el estrés y el vivir en “piloto automático” condiciona nuestra calidad de vida personal y profesional.
• Desarrollar habilidades emocionales basadas en el autoconocimiento y la autoconsciencia emocional.
• Profundizar en el conocimiento teórico-práctico de la atención plena, así como en la vivencia del momento presente.
• Iniciarse en la práctica de Meditación Mindfulness.

CONTENIDO:

• Mindfulness: ¿Qué es?
• Habilidades personales para el desarrollo de la práctica de Mindfulness.
• La influencia de las emociones y la autoconsciencia emocional.
• Emociones y Clima Laboral
• Mindfulness y estrés: tipos y fases 
• La importancia de la respiración.
• Técnicas y ejercicios para iniciarse en la práctica de Mindfulness.
• Mindfulness como actitud de vida. Plan de Acción Individual.