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Mindfulness para la mejora de la calidad de vida - Hobetuz


Dirigido a Trabajadores/as
Horas 20 presencial
Precio 100% subvencionado

Gobierno Vascolanbide hConvocatoria Lanbide 2020-2022, dirigida prioritariamente a personas trabajadoras ocupadas de la Comunidad Autónoma del País Vasco.


OBJETIVOS:

  • Adquirir conocimientos y herramientas prácticas que faciliten la toma de consciencia personal y la autorregulación emocional tanto a nivel profesional como personal.
  • Educar nuestras emociones en situaciones de tensión.
  • Identificar las señales del cuerpo ante el estrés.
  • Conocer y practicar algunas técnicas para el control del estrés


CONTENIDO:

1.Las emociones y sus características

2.El proceso emocional
  • Emociones Básicas (miedo, rabia, tristeza, alegría)
  • Las características de las emociones desde la Atención Plena (Mindfulness)

3.Regulación emocional
  • Los efectos de las emociones
  • Estados emocionales perjudiciales
  • Mala regulación. La frustración

4.Qué es el estrés
  • Fases
  • Síntomas
  • Prevención general
  • Autoestima saludable

5.Técnicas para disminuir el estrés a través del Mindfulness
  • La importancia de la respiración.
  • Consciencia corporal: Relajación física y Relajación mental.
  • Detención del pensamiento.
  • Visualización creativa.
  • Pensamiento positivo.



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