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Mindfulness para la mejora de la calidad de vida - Hobetuz
Dirigido a
Trabajadores/as
Horas
20
presencial
Precio
100% subvencionado
Convocatoria Lanbide 2020-2022, dirigida prioritariamente a personas trabajadoras ocupadas de la Comunidad Autónoma del País Vasco.OBJETIVOS:
- Adquirir conocimientos y herramientas prácticas que faciliten la toma de consciencia personal y la autorregulación emocional tanto a nivel profesional como personal.
- Educar nuestras emociones en situaciones de tensión.
- Identificar las señales del cuerpo ante el estrés.
- Conocer y practicar algunas técnicas para el control del estrés
CONTENIDO:
1.Las emociones y sus características2.El proceso emocional
- Emociones Básicas (miedo, rabia, tristeza, alegría)
- Las características de las emociones desde la Atención Plena (Mindfulness)
3.Regulación emocional
- Los efectos de las emociones
- Estados emocionales perjudiciales
- Mala regulación. La frustración
4.Qué es el estrés
- Fases
- Síntomas
- Prevención general
- Autoestima saludable
5.Técnicas para disminuir el estrés a través del Mindfulness
- La importancia de la respiración.
- Consciencia corporal: Relajación física y Relajación mental.
- Detención del pensamiento.
- Visualización creativa.
- Pensamiento positivo.
Edicion
Fechas de impartición
Edicion
Fechas de impartición
17-05-2021
27-05-2021
Edicion
Fechas de impartición
20-05-2021
03-06-2021