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Mindfulness y gestión del estrés - Hobetuz


Dirigido a Trabajadores/as
Horas 25 presencial
Precio 100% subvencionado

hobetuzCurso solicitado en la Convocatoria Hobetuz 2020-2022, dirigido prioritariamente a personas trabajadoras. Pendiente de resolución



OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

  • Desarrollar la Conciencia del Momento Presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad y el bienestar personal.
  • Identificar nuestra manera de percibir la realidad para evitar que nuestras percepciones disparen automáticamente situaciones de estrés.
  • Reconocer el mensaje y el poder de las emociones y mejorar su Gestión aplicando la Regulación Emocional.
  • Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otros para poder afrontarlo eficazmente.
  • Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta.
  • Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.
  • Iniciarse en la práctica de la meditación mindfulness.

CONTENIDO:

1. Que es Mindfulness -Atención Plena.
  • Entrenamiento en Atención Plena
  • Habilidades Personales para el Desarrollo de la Práctica del Mindfulness

2. La Percepción y la Realidad
  • Nuestra percepción primer eslabón de la cadena que nos genera estrés
  • Nuestros patrones mentales
  • De la percepción a la acción. Los ciclos reactivos

3. Las Emociones y su Gestión
  • Las emociones y su utilidad
  • Gestión de las emociones
  • Estrategias para regular las emociones

4. El estrés.
  • El estrés como reacción biológica
  • Componentes del estrés
  • El estrés y el sufrimiento
  • Personalidad resistente al estrés

5. Actitudes para prevenir el estrés.
  • Áreas de control, influencia y preocupación
  • Cualidades de las personas proactivas
  • Estrategias de afrontamiento

6. La comunicación consciente.
  • Estilos de comunicación
  • Técnicas de comunicación asertiva
  • La escucha activa

7. El estrés y la gestión del tiempo.

8. El autocuidado.

9. Mindfulness como actitud ante la vida.



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