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Mindfulness y gestión del estrés - Hobetuz


Dirigido a Trabajadores/as
Horas 25 presencial
Precio 100% subvencionado
hobetuzConvocatoria Hobetuz 2018-2020, dirigido prioritariamante a pesonas trabajadoras

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

  • Adquirir conocimientos y herramientas prácticas que faciliten la toma de consciencia personal y la autorregulación emocional tanto a nivel profesional como personal.
  • Educar nuestras emociones en situaciones de tensión.
  • Identificar las señales del cuerpo ante el estrés.
  • Conocer y practicar algunas técnicas para el control del estrés

CONTENIDO:

1. Las emociones y sus características
2. El proceso emocional
    - Emociones Básicas (miedo, rabia, tristeza, alegría)
    - Las características de las emociones desde la Atención Plena (Mindfulness)
3. Regulación emocional
    - Los efectos de las emociones
    - Estados emocionales perjudiciales
    - Mala regulación. La frustración
4. Qué es el estrés
    - Fases
    - Síntomas 
    - Prevención general
    - Autoestima saludable
5. Técnicas para disminuir el estrés a través del Mindfulness
    - La importancia de la respiración. 
    - Consciencia corporal: Relajación física y Relajación mental. 
    - Detención del pensamiento. 
    - Visualización creativa. 
    - Pensamiento positivo. 



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