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¿Tienes estrés? Ahora puedes aprender a gestinarlo - Hobetuz


Dirigido a Trabajadores/as
Horas 20 presencial
Precio 100% subvencionado
gv2021LanbideConvocatoria Lanbide 2020-2022, dirigida prioritariamente a personas trabajadoras ocupadas de la Comunidad Autónoma del País Vasco.



OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

  • Identificar patrones de estrés y aprender a prevenirlo y manejarlo adecuadamente.
  • Desarrollar habilidades de gestión emocional.
  • Aprender a identificar y gestionar las fuentes de malestar.
  • Ser capaz de focalizar la atención en el momento presente en el Aqui y Ahora , profundizando en la Atención Plena.

CONTENIDO:

  • El estrés, como identificarlo
  • Actitudes para prevenir el estrés.
  • Consecuencias que el estrés puede generar en tu salud física y  psicológica.
  • Estrategias de Afrontamiento de estrés
  • Empatía y Asertividad. Para que te servirá ser asertivo?
  • Beneficios de un estilo de comunicación Asertivo, ante situaciones adversas.
  • ¿Cómo te comunicas en situaciones de estrés?
  • Qué papel juegan las emociones, su expresión y su gestión a la hora de reducir el estrés?
  • La importancia del autocuidado y de la gestión de tu tiempo
  • Técnicas y prácticas que te ayudarán a gestionar mejor tus situaciones difíciles. La Respiración Consciente, Prácticas de Relajación, Ejercicios de consciencia corporal, Baños de Bosque, Meditación Mindfulness...

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Edicion

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Vitoria

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20-10-2021
03-11-2021
Trapagaran
18:00-20:30 L-J

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