Mindfulness y gestión del estrés
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FORMACIÓN PRÁCTICA
DATOS BÁSICOS DEL CURSO
Dónde y cuándo:
- Trapagaran 29/03/2023 - 27/04/2023
Horario: 18:00-21:15 L, X y J
Nº de horas: 25 h.
Dirigido a: Prioritariamente trabajadores/as
Precio: 100% subvencionado
Modalidad: Presencial
¿POR QUÉ ESTE CURSO?
Vivimos en un mundo saturado, vamos con prisa y hacemos múltiples tareas al mismo tiempo. Esta forma de vida tiene sus consecuencias y hace que actuemos sin pensar. Mindfulness es una forma sencilla y eficaz de no sólo desconectar y dejar de lado el estrés, sino afrontarlo y aplicarlo a ámbitos como el laboral, donde la capacidad de respuestas es tan importante como la resolución ante los problemas.
- Desarrollar la Conciencia del Momento Presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad y el bienestar personal.
- Identificar nuestra manera de percibir la realidad para evitar que nuestras percepciones disparen automáticamente situaciones de estrés.
- Reconocer el mensaje y el poder de las emociones y mejorar su Gestión aplicando la Regulación Emocional.
- Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo y en otros para poder afrontarlo eficazmente.
- Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta.
- Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente.
- Iniciarse en la práctica de la meditación mindfulness.
Que es Mindfulness-Atención Plena
- Entrenamiento en Atención Plena
- Habilidades Personales para el Desarrollo de la Práctica del Mindfulness
La Percepción y la Realidad
- Nuestra percepción primer eslabón de la cadena que nos genera estrés
- Nuestros patrones mentales
- De la percepción a la acción. Los ciclos reactivos
Las Emociones y su Gestión Las emociones y su utilidad Gestión de las emociones
- Estrategias para regular las emociones
El estrés
- El estrés como reacción biológica
- Componentes del estrés
- El estrés y el sufrimiento
- Personalidad resistente al estrés
Actitudes para prevenir el estrés
- Áreas de control, influencia y preocupación
- Cualidades de las personas proactivas
- Estrategias de afrontamiento
La comunicación consciente
- Estilos de comunicación
- Técnicas de comunicación asertiva
- La escucha activa
El estrés y la gestión del tiempo
El autocuidado
Mindfulness como actitud ante la vida
Diploma de aprovechamiento emitido por Lanbide-Servicio Vasco de empleo
Sin requisitos de acceso
TEN EN CUENTA QUE
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Debido a la gran demanda de solicitudes, únicamente contactaremos con las personas seleccionadas para formalizar su participación.
La selección de participantes se realizará conforme a lo establecido por la convocatoria Lanbide ocupados 2022-2024, dirigida prioritariamente a personas trabajadoras ocupadas de la Comunidad Autónoma del País Vasco.
LIDERES EN FORMACIÓN NO REGLADA EN EUSKADI
TE SOBRAN RAZONES PARA HACER ESTE CURSO
EQUIPO DOCENTE ALTAMENTE CUALIFICADO
AMPLIA EXPERIENCIA EN ESTE ÁMBITO
MÉTODOS DE APRENDIZAJE DINÁMICOS
ADAPTADO A LAS NECESIDADES DEL MERCADO LABORAL