Gestión del estrés profesional
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FORMACIÓN PRÁCTICA
DATOS BÁSICOS DEL CURSO
Dónde y cuándo:
Nº de horas: 20 h.
Dirigido a: Prioritariamente trabajadores/as
Precio: 100% subvencionado
Modalidad: Presencial
¿POR QUÉ ESTE CURSO?
El estrés es uno de los problemas de salud relacionado con el trabajo más frecuentes que tiene importantes repercusiones tanto para quien lo sufre como para las empresas. Identifica qué lo genera y desarrolla habilidades de gestión emocional para prevenirlo.
OBJETIVO GENERAL:
Aprender a manejarse en situaciones laborales estresantes para mejorar la calidad de vida profesional
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
- Iniciar y fomentar la Autoconsciencia Personal, aprendiendo a vivir en el aquí y ahora.
- Adquirir conocimientos y herramientas prácticas que faciliten la toma de consciencia personal y la regulación emocional, en concreto, la gestión del estrés.
- Descubrir de qué manera el estrés y el vivir en “piloto automático” condiciona nuestra calidad de vida personal y profesional.
- Entrar en contacto con las habilidades emocionales personales relacionadas con el autoconocimiento y la autoconsciencia emocional.
- Entrenar la atención plena, así como en la vivencia del momento presente.
- Identificar las mejoras que se observan a nivel profesional (eficiencia, productividad, clima, mejor comunicación interna y externa…) y a nivel personal (bienestar), en la aplicación diaria de las habilidades entrenadas de conciencia plena.
- Iniciarse en la práctica de meditación Mindfulness.
1. QUÉ ES EL ESTRÉS. ASPECTOS PERSONALES Y PSICOSOCIALES
- Definiciones y paradigmas sobre el estrés. Estrés positivo y negativo
- Indicadores personales de estrés
- Provocadores de estrés: personales, laborales, sociales…
- Relaciones interpersonales, comunicación y estrés
2. EL ESTRÉS COMO PROBLEMA LABORAL Y PSICOSOCIAL
- El estrés como problema: alteraciones personales y laborales
- Fuentes de estrés personales: actitudes personales, estilo de vida y estrés
- Los estilos de comunicación interpersonales y origen del estrés
- Las emociones y el estrés
3. ESTRATEGIAS DE GESTIÓN DEL ESTRÉS
4. TÉCNICAS Y RECURSOS PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
- Proceso básico: anticipar, vigilar y descargar
- El efecto de la anticipación de situaciones estresantes: diálogos internos y fantasías negativas
- Vigilar situaciones estresantes
- Reducción de la tensión a lo largo del día
- Creación de tolerancia frente al estrés
- Mejora del sueño y el descanso
- La nutrición y el estrés
- Trabajo corporal
- Otros recursos para generar mayor tolerancia: meditación y mindfulness
- Establecer prioridades
5. MINDFULNESS: ¿QUÉ ES?
- Habilidades personales para la iniciación en la práctica de Mindfulness.
- Aplicación práctica del Mindfulness para minimizar el estrés
- La importancia de la respiración.
- Técnicas y ejercicios para iniciarse en la práctica de Mindfulness.
- Mindfulness como actitud de vida.
Diploma de aprovechamiento emitido por Lanbide-Servicio Vasco de empleo
Sin requisitos de acceso
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De este modo mostrarás tu interés en este curso y cuando programemos fechas contactaremos contigo para proceder a la inscripción. La selección de participantes se realizará conforme a lo establecido por la convocatoria Lanbide ocupados 2022-2024, dirigida prioritariamente a personas trabajadoras ocupadas de la Comunidad Autónoma del País Vasco.
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EQUIPO DOCENTE ALTAMENTE CUALIFICADO
AMPLIA EXPERIENCIA EN ESTE ÁMBITO
MÉTODOS DE APRENDIZAJE DINÁMICOS
ADAPTADO A LAS NECESIDADES DEL MERCADO LABORAL