Combatir el estrés y mejorar la concentración con Mindfulness
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DATOS BÁSICOS DEL CURSO
Dónde y cuándo:
- Trapagaran 19/02/2026 - 26/02/2026
Horario: 17:30-20:45 L-J
Nº de horas: 16 h.
Dirigido a: Prioritariamente desempleados/as
Precio: 100% subvencionado
Modalidad: Presencial
¿POR QUÉ ESTE CURSO?
Aprender a responder frente a las demandas del entorno personal y profesional gestionando el reaccionar incontroladamente y conoce las técnicas de gestión de estrés y autocontrol necesarias para la superación de las tensiones diarias.
- Adquirir conocimientos y herramientas prácticas que faciliten la toma de consciencia personal y la autorregulación emocional tanto a nivel profesional como personal.
- Educar nuestras emociones en situaciones de tensión.
- Identificar las señales del cuerpo ante el estrés.
- Conocer y practicar algunas técnicas para el control del estrés profesional
Las emociones y sus características
El proceso emocional
- Emociones Básicas (miedo, rabia, tristeza, alegría)
- Las características de las emociones desde la Atención Plena (Mindfulness)
Regulación emocional
- Los efectos de las emociones
- Estados emocionales perjudiciales
- Mala regulación. Frustración”
Qué es el estrés
- Fases
- Síntomas
- Prevención general
- Autoestima saludable
Técnicas para disminuir el estrés a través del Mindfulness
- La importancia de la respiración.
- Consciencia corporal: Relajación física y Relajación mental.
- Detención del pensamiento.
- Visualización creativa.
- Pensamiento positivo.
A la finalización de la acción formativa y siempre que el/la participante haya asistido al menos al 75% de la misma obteniendo al mismo tiempo una calificación de “Apto/a”, se entregará el diploma acreditativo expedido por Lanbide. En el caso de ser “No Apto/a” recibirá un Certificado de asistencia.
Colectivos destinatarios: personas inscritas en Lanbide preferiblemente en situación de desempleo.
TEN EN CUENTA QUE
Si estás interesado/a en este curso, clica en el botón de preinscríbete para acceder al formulario y selecciona la edición a la que quieres preinscribirte.
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La selección de participantes se realizará conforme a lo establecido por la convocatoria Lanbide ocupados/as, dirigida prioritariamente a personas trabajadoras ocupadas de la Comunidad Autónoma del País Vasco.
Este curso forma parte de la solicitud de subvenciones presentada a la Convocatoria para financiar la oferta formativa 2025-2027 de la Comunidad Autónoma del País Vasco, dirigida prioritariamente a personas trabajadoras ocupadas.
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