La Gestión del Estrés- Mindfulness
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FORMACIÓN PRÁCTICA
DATOS BÁSICOS DEL CURSO
Dónde y cuándo:
- Trapagaran 12/06/2025 - 19/06/2025
Horario: 18:00-21:15 L-J
Nº de horas: 16 h.
Dirigido a: Prioritariamente trabajadores/as
Precio: 100% subvencionado
Modalidad: Presencial
¿POR QUÉ ESTE CURSO?
Vivimos en un mundo saturado, vamos con prisa y hacemos múltiples tareas al mismo tiempo. forma de vida tiene sus consecuencias, y hace que actuemos sin pensar. Mindfulness es una forma sencilla y eficaz de no sólo desconectar y dejar de lado el estrés, sino afrontarlo y aplicarlo a ámbitos como el laboral, donde la capacidad de respuestas es tan importante como la resolución ante los problemas.
Adquirir conocimientos y herramientas prácticas que faciliten la toma de consciencia personal y la autorregulación emocional tanto a nivel profesional como personal. Educar nuestras emociones en situaciones de tensión. Identificar las señales del cuerpo ante el estrés. Conocer y practicar algunas técnicas para el control del estrés
Las emociones y sus características
El proceso emocional
- Emociones Básicas (miedo, rabia, tristeza, alegría)
- Las características de las emociones desde la Atención Plena (Mindfulness)
Regulación emocional
- Los efectos de las emociones
- Estados emocionales perjudiciales
- Mala regulación La frustración
Qué es el estrés
- Fases
- Síntomas
- Prevención general
- Autoestima saludable
Técnicas para disminuir el estrés a través del Mindfulness
- La importancia de la respiración
- Consciencia corporal: Relajación física y Relajación mental
- Detención del pensamiento
- Visualización creativa
- Pensamiento positivo
Diploma de aprovechamiento emitido por Lanbide-Servicio Vasco de empleo
Sin requisitos de acceso
TEN EN CUENTA QUE
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La selección de participantes se realizará conforme a lo establecido por la convocatoria Lanbide ocupados 2024-2025, dirigida prioritariamente a personas trabajadoras ocupadas de la Comunidad Autónoma del País Vasco.
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EQUIPO DOCENTE ALTAMENTE CUALIFICADO
AMPLIA EXPERIENCIA EN ESTE ÁMBITO
MÉTODOS DE APRENDIZAJE DINÁMICOS
ADAPTADO A LAS NECESIDADES DEL MERCADO LABORAL